ヨーグルトのススメ★

こんにちわ★

とっても　ご無沙汰してしまいました！


お元気ですか



桜も散り、また　新しいキモチでいっぱいです



さて、　今日は　このヨーグルトを買いましたよ


シリアル付がとってもお気に入りです





とってもおいしいから食べてみてね♪


さて、さて

では　恒例の　効能について★

便秘解消なら　食後★

ダイエットなら　食前★

というのが　効果的です。。。

そして、

「腸のゴールデンタイム」に食べるとさらに良い事が！！

22-2の間に食べると・・・

腸内環境を整えてくれて最高です♪

ぐっすり眠ることも忘れずに♪♪♪

タグ：ヨーグルト 美肌 健康 食事 食べもの 腸内環境 ゴールデンタイム 食べ方 効能 効果

ギネスに載ってるあの食べ物！！

こんにちわ★

ご無沙汰しています。

今日も

健康について、

書いていきます★


アボカドは　世界一栄養の高い果物として　ギネスブックに記録されてます(*^_^*)


脂肪分が20％　にもなるため　敬遠されてしまうことがありますが


主な油は　オメガ9　(オレイン酸）

や
リノール酸
リノレン酸
という良質な油です★


血液をサラサラにしてくれるｊので　
動脈硬化予防、抗酸化作用も！！

老化防止に役立つビタミンA、C　カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルを多くふくんでいます♪




主な効用として、


利尿作用
高血圧作用
動脈硬化
脳梗塞予防
心筋梗塞予防
ガン予防
便秘改善



さあ、　


買いに行かなきゃ★


写真は　最近食べた　ハンバーガーでした♪

タグ：動脈硬化予防 老化防止 ガン予防 健康 ハンバーガー アボカド

スーパー食品 よもぎ★

先日、スーパーに行っていたら、

コチラが売っていました★

ヨモギの　おもち♪

アン入りとアン無しがありましたが　アン無しのほうで。


よもぎとは

こちらかなり　女性の味方です



食べる・・・だけではなくて、


たべる、のむ、薬草として、お灸として燃やす、アロマとして嗅ぐ・・・


万能薬ですね♪




食べるについての効能


①造血作用、貧血の予防ができる。

②浄血作用の促進

③心筋梗塞や脳梗塞の予防が期待できる

④整腸作用、便秘解消が期待できる！

⑤抗がん作用、免疫力UPが期待できる！

⑥肌や髪や粘膜の健康維持、視力維持が期待できる。




通常、
野草は　毎日食べ続けない法が良いのですが

よもぎだけは、

毎日食べたり、飲んだりした方がいいという野草です




そうしている間に・・・



翌年には　体質改善されているそうです★


明日、買いにいかなくっちゃ


ちなみに　荻窪の駅の近くに　自然食品が売っていて、
明日は　整体の帰りにでも行こうかな。

関係ないですが

荻窪接骨院、おすすめです

タグ：食べもの よもぎ 健康食 野草

菜の花★茹でるだけ

今日は、１日ということで、

神棚に　榊やお酒、お塩など　新しくしましたよ★

今月も　心機一転がんばれそうです♪♪


今日は　菜の花について。

何気なく買ったのですが、

茹でるだけで　本当においしい



ちょっと　苦味があるんですが　そこがまた　いいんです




すりごまを使ったドレッシングで食べてみました

でも、　茹でて　塩だけでも　本当においしいと思います


それでは　菜の花の効能について　

書いておきますね



まずビタミンCは　ほうれん草の4倍でビタミンC、ビタミンEも

豊富です



抗酸化作用のあるビタミンA　（βカロテン）も入っているので




相乗効果により

老化や病気の原因となる　活性酸素の発せを抑える作用、


免疫力の向上、老化防止、美肌効果が見込めます。

また葉酸、ビオチン、鉄の含有量も、野菜類の中でトップクラス。



他には　貧血の予防改善、がん予防にもなるそうです。



菜の花バンザイ


また　見かけたら買おう・・・


今日はここまで★

冷蔵庫に野菜がたくさんで幸せ★

こんにちわ★

今日は　肌寒いですね

東京は　寒波の影響が出ています。

皆さん身体に気を付けて下さいね


今日はこれから　自宅の近くのサウナに行ってきます


サウナにいって　デトックス


だけでなく、　がん細胞を熱でやっつけちゃおうという感じ。


さて、

題名の　野菜のお話ですが、


今日は　沢山の野菜を買ってきたため、
とっても　HAPPY　


冷蔵庫に　野菜がたくさん入っていると

なぜだか　安心します




今日はこれを作りました。



サラダ

中身は

アボカド
パプリカ
豆苗
紫キャベツ
トマト
クルミ
ササミ
きゅうり
ブロッコリー

9種類のサラダ。
これに、レモンを絞って　塩とオリーブオイルをまぜるだけ。


おいしかった～


では、今日は


パプリカの効能について


こちらも色つき。
緑色のピーマンよりも
ビタミンCは2倍
ビタミンEなら約5.8倍だそうです！！


最近口内炎になったんだけど、
和らいだ気がする～～


美白美容液とも呼ばれるそう。


食べ方は

熱に弱いので
生食がおすすめです。

生でサラダに入れたり　スムージーに入れたりしてみね★



今日はここまで★

タグ：オリーブオイル 紫キャベツ サラダ レモン クルミ トマト 豆苗 きゅうり アボカド 赤ピーマン パプリカ

紫キャベツと普通のキャベツの違い★

こんにちわ★

今日も　ピラティス受けてきましたよー♪

といっても　早起きできたわけじゃなくて、


12：00からという　午後のね★


そして、　わんちゃんの　お散歩に行ってきました。


公園には、子供とお母さんが　あふれかえっていて。


私たちも　ベンチに座って　ラブラブしてきましたよ　♪　笑★


それでは、

今日は　紫キャベツについて。


スーパーでふと買った　紫キャベツ。





これって、色がついてることに、　何か意味があるのかなあ？


と気になって　調べてみると


まずは


抗酸化作用が強く、肝機能を安けたり、眼精疲労に効果があるとか★


緑のキャベツに比べて

ビタミンCやリンは1.6倍
老廃物の排出に効果を発揮するカリウムや血液の凝固や骨の形成に重要なビタミンも1.5倍！！

カロテンも2倍！！

すごいですねーー！！




でもでも
注意点が。


紫キャベツは、生で食べましょう！！

とのことです！！


水に溶けやすいので、
色も落ちてしまうし、素材の良さをそのまま食べましょう！！


昨日の夜は、おなかがすいたので

千切りにして、マヨネーズかけて　たべちゃっったよ！！



深夜にお菓子よりはいいかな★



今回はここまで★

タグ：キャベツ 健康 野菜

人参のすごさを改めて★

こんにちわ★

健康オタクのさおりるです。


飲みものにこだわってます。


朝は　豆乳andバナナandアサイーパウダーをミキサーしたものを頂き★

ピラティスレッスンを受け、


そして、

犬の散歩　・・・自宅で　事務作業をしておりまして、


喉が渇いたので　紅茶。。それも　飲みきってしまったので


<


こちらの　人参をつかって　人参andリンゴandレモンジュースを作りました！！！

こういった手作りジュースは　美容に良い事はすでに知られておりますね！！


改めて　目にして　認識すると

効果も増えそうなので　


書いておきますね★




薬効　

風邪の予防
血圧効果
視力回復
乾燥肌
貧血
冷え症
便秘
美肌
むくみ



人参は　はだをなめらかにする効果があるので
乾燥肌の人は皮膚の角質化が気になる人は
愛飲をおすすめします。

人参とりんごの相性も抜群です。



ただし、食べ過ぎると　
手や顔が　黄色くなることが　あるので　ご注意ください。